Perfectionism a.k.a Chủ nghĩa hoàn hảo

Chủ nghĩa hoàn hảo không giống với việc luôn cố gắng để làm cho mọi thứ trở nên tốt nhất có thể.

Chủ nghĩa hoàn hảo là niềm tin rằng nếu chúng ta có cuộc sống hoàn hảo, có vẻ ngoài hoàn hảo và hành động hoàn hảo thì ta có thể giảm thiểu hoặc tránh được nỗi đau của sự đánh giá, sự trách móc và xấu hổ.

Nó là một lá chắn, Một tấm khiên nặng 20 tấn mà ta mang theo và nghĩ rằng nó sẽ bảo vệ ta nhưng thực ra nó lại là thứ kìm hãm chúng ta

– Brene Brown

Perfectionism is not the way, It’s in the way.

“Tôi nghĩ chủ nghĩa hoàn hảo dựa trên niềm tin ám ảnh rằng nếu bạn chạy một cách cẩn thận, đặt từng bước đà đúng thời điểm bạn sẽ không phải chết

Nhưng sự thật là ai cũng phải chết và có nhiều người chạy mà chả cần nhìn vào chân của họ đang làm tốt hơn bạn và có nhiều niềm vui hơn khi họ làm điều đó”

– Anne Lamott

Chủ nghĩa hoàn hảo có thể tác động đến chúng ta trong ba giai đoạn hành động

Before Task – Trước khi bắt đầu một công việc

Trước một dự án chụp hình bạn hình dung trước công việc và các bức ảnh bạn sẽ chụp sẽ diễn ra như thế nào và kết quả tuyệt vời của ý tưởng kỳ vọng bạn sẽ đạt được.

Nhưng bạn sẽ luôn đợi để có thể có một bắt đầu hoàn hảo, thời tiết hoàn hảo, người mẫu hoàn hảo, có thật nhiều thời gian, chuẩn bị sẵn sáng mọi thứ…vv và nó dẫn đến sự trì hoàn của việc bắt đầu.

During the Task – Trong quá trình

Bạn đã có thể bắt đầu dự án.

Tuy nhiên ngay khi bắt đầu chụp bức đầu tiên bạn sẽ thấy nó không như kỳ vọng của bạn, sự hoàn hảo trong tưởng tượng tan vỡ chỉ bởi đơn giản bạn không thể làm tốt 100% ngay ở bước đầu tiên của quá trình. Nó xấu xí và không hoàn hảo vì nó đang trong quá trình để hoàn thiện.

Nhưng tâm lý chủ nghĩa hoàn hảo mang vấn đề cho bạn, bạn có thể chán, bạn không muốn tiếp tục nó bạn trì hoãn hoặc thậm trí bỏ quách cái dự án này đi và làm cái khác…

After the task – Sau đó thì sao

Bạn đã hoàn thành dự án, nhưng bạn bắt đầu tự đánh giá chính mình nhưng thay vì nhìn nhận thành quả một cách toàn diện có cả ưu nhược điểm bạn có xu hướng “bới lông tìm vết” và chỉ nhìn vào mặt tiêu cực. Giống như việc chỉ nhìn vào chấm đen trên tờ giấy trắng.

Và bằng việc “áp dụng chủ nghĩa hoàn hảo” bãn sẽ rất khó để hài lòng với bất cứ điều gì

Chủ nghĩa hoàn hảo đến từ đâu

Chủ nghĩa hoàn hảo đến từ sự xấu hổ và ngại ngùng

Chủ nghĩa hoàn hảo đến từ hệ giá trị cho rằng bạn chỉ xứng đáng khi bạn có thể hoàn thành và làm tốt một điều gì đó nếu không bạn sẽ bị đánh giá, bị phạt hoặc chịu cảm giác xấu hổ

Trong nền giáo dục của chúng ta hiện nay khi mọi thứ chạy theo điểm số, kết quả, kiểu kiểm tra miệng, kiểu xếp hạng học sinh trong lớp, cơ chế khen thưởng, trách phạt đều có khả năng đưa đến tiêu cực của chủ nghĩa hoàn hảo và ta cần nhận rõ điều này trong ta nếu có

Cách ta hạn chế mặt tiêu cực của chủ nghĩa hoàn hảo

Hãy hạ thấp kỳ vọng của bạn, bạn không cần làm mọi thứ 100% hoàn hảo theo cách bạn kỳ vọng, hãy có thể bằng lòng với 70%, 80% và sau đó có thể bạn sẽ trau chuốt nó để hoàn thiện nó hơn. Điều này khiến bạn có thể bắt đầu và hoàn thành được nhiều dự án hơn.

Suy nghĩ về hệ giá trị con người của bạn đưa vào đó các giá trị lành mạnh, Bạn xứng đáng dù bạn không phải là một con người hoàn hảo hay làm mọi thứ đều tuyệt vời, có cuộc sống hay thân hình đáng mơ ước…vv

Có cái nhìn công bằng hơn vào mặt tích cực của vấn đề, ví dụ dù bạn muốn chạy bộ mỗi ngày nhưng sẽ có những ngày bất khả kháng bạn phải gián đoạn và đứt gãy chuỗi thành tích của bạn thay vì chỉ tập trung vào những ngày bạn đã bỏ lỡ tập luyện và chán nản hãy quay lại chuỗi duy trì và nghĩ về số ngày bạn đã có thể duy trì nó thành công…vv

Nhìn vào mặt tích cực của vấn đề và chấp nhận sự thật rằng hoàn hảo chỉ là một ảo ảnh của tâm trí một lý do, một lá chắn và liều thuốc tinh thần và trên đời vốn dĩ chẳng có cái quái gì là hoàn hảo. ok?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Table of Contents